Ludzie często kojarzą zły stan zdrowia jamy ustnej z próchnicą, ale w rzeczywistości jest to coś więcej. Złe nawyki stomatologiczne i zęby, które nie są utrzymywane w czystości może prowadzić do różnych innych rodzajów chorób jamy ustnej. Na szczęście, istnieje wiele naturalnych sposobów można poprawić swój uśmiech bez konieczności drogich lub inwazyjnych procedur. Kluczem jest przyjęcie dobrych nawyków jamy ustnej i codziennej rutyny pielęgnacji domu, która pasuje do Twojego osobistego stylu życia i harmonogramu. Jeśli masz problem z utrzymaniem czystego uśmiechu, oto kilka prostych, ale skutecznych sposobów na utrzymanie zdrowych ust.
Zadbaj o zbalansowaną dietę
Dieta jest ważna dla zdrowia Twoich zębów i dziąseł. Kiedy stosujesz zdrową dietę, która zawiera dużo minerałów, witamin i błonnika, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób dziąseł, próchnicy i raka jamy ustnej. Powinieneś również unikać słodkich napojów i żywności, które mogą uszkodzić Twoje zęby i zwiększyć ryzyko wystąpienia ubytków.
Szczotkuj zęby regularnie
Codzienne szczotkowanie zębów (lub „czyszczenie”, jak lubimy to nazywać) jest niezbędne dla utrzymania zdrowych i silnych zębów. Usuwa płytkę nazębną i resztki jedzenia, które mogą prowadzić do próchnicy, a także może usunąć plamy powierzchniowe i przebarwienia. Szczotkowanie zębów to także doskonały sposób na pobudzenie wydzielania śliny, która pomaga myć zęby i dziąsła oraz usuwać płytkę nazębną, która może prowadzić do nieświeżego oddechu.
Jeśli szczotkujesz zbyt lekko, ryzykujesz, że nie usuniesz bakterii, a bakterie mogą powodować próchnicę. Najlepszym sposobem szczotkowania zębów jest użycie szczoteczki o średnio miękkim włosiu z rozmazaną na włosiu średnio mocną pastą do zębów. Szczotkuj zęby od linii dziąseł do szyjki zęba, przy czym górne i dolne zęby powinny być szczotkowane w tym samym czasie. Upewnij się, że szczotkujesz wierzchołki zębów, wnętrze i okolice szyjki zęba oraz obok linii dziąseł.
Pij dużo wody
Woda ma wiele korzyści dla zdrowia jamy ustnej, w tym zapobiega próchnicy poprzez utrzymywanie jamy ustnej w czystości i usuwanie szkodliwych toksyn, a także pomaga zmniejszyć obrzęk i stan zapalny w jamie ustnej.
Może również poprawić wygląd Twojego uśmiechu, zapobiegając powstawaniu plam i zapewniając gładszą powierzchnię. Jeśli masz problemy z utrzymaniem czystego uśmiechu, upewnij się, że utrzymujesz również czystą i nawilżoną jamę ustną.
Jeśli masz suchość w ustach, spróbuj użyć suplementów śliny, aby pomóc. Wiele osób cierpi na suchość w ustach i zbyt mocne szczotkowanie zębów bez śliny w ustach może spowodować uszkodzenie zębów. Jeśli tak się stanie, uszkodzenia są nieodwracalne i można je naprawić jedynie za pomocą koron (więcej).
Używaj naturalnych odświeżaczy do ust
Wiele osób preferuje smak pasty do zębów, ale dla osób z wrażliwymi zębami lub starających się zmniejszyć ilość używanej pasty do zębów, dobrą alternatywą mogą być naturalne odświeżacze ust. Istnieje wiele płynów do płukania ust, które zostały stworzone z myślą o zdrowiu jamy ustnej i są one dostępne w różnych smakach, aby dopasować się do wielu preferencji.
Płyny do ust mogą pomóc w oczyszczeniu jamy ustnej poprzez usunięcie szkodliwych bakterii i zanieczyszczeń. Mogą również oczyścić Twoje zęby, usuwając nagromadzone resztki jedzenia i płytkę nazębną, które mogą prowadzić do próchnicy.
Czyść również swój język, jeśli to możliwe
Usuwanie bakterii z języka jest ważne w zapobieganiu chorobom jamy ustnej, takim jak próchnica zębów i choroby dziąseł, poprzez utrzymywanie jamy ustnej w czystości. Skrobaczki do języka są idealne do tego celu i możesz je znaleźć w większości sklepów z lekami i supermarketów. Powinieneś czyścić język po każdym posiłku, szczególnie po kwaśnych pokarmach, takich jak pomidory i owoce cytrusowe. Jeśli to możliwe, staraj się również czyścić język za pomocą naturalnego odświeżacza do ust.
Podsumowanie
Zdrowe zęby i dziąsła są ważne dla Twojego dobrego samopoczucia, a istnieje wiele prostych wskazówek, które możesz zastosować, aby utrzymać zdrowy uśmiech. Powinieneś regularnie myć zęby, pić dużo wody i w razie potrzeby używać naturalnych płynów do płukania ust. Ważne jest również, aby utrzymać swoją dietę zrównoważoną z dużą ilością minerałów i witamin, których organizm potrzebuje, aby pozostać zdrowym. Upewnij się, że lekko szczotkujesz zęby, regularnie czyścisz język i usuwasz szkodliwe zanieczyszczenia z jamy ustnej za pomocą naturalnych płynów do płukania ust. To tylko kilka sposobów na poprawę zdrowia jamy ustnej, które przyniosą Ci korzyści każdego dnia.
Wnioski
Istnieje wiele sposobów, w jaki możesz poprawić swój uśmiech, a wiele z nich jest darmowych i łatwych do wykonania. Wystarczy, że dokonasz kilku zmian w codziennej rutynie higienicznej i diecie, a zauważysz różnicę w swoim zdrowiu zębów i dziąseł.
Zdrowe zęby i dziąsła są ważne dla dobrego samopoczucia, a istnieje wiele prostych wskazówek, które można zastosować, aby utrzymać zdrowy uśmiech. Należy regularnie myć zęby, pić dużo wody i w razie potrzeby używać naturalnych płynów do płukania ust. Ważne jest również, aby Twoja dieta była zrównoważona w minerały i witaminy, których Twój organizm potrzebuje, aby pozostać zdrowym.